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虚领顶劲关心千里丹田源于说念家的诱掖养身术。

说念家功是把“虚领顶劲关心千里丹田”同期提议的，条款修都者“至虚极，守静笃”地修都“导气令和，引体令柔”，达到“虚其心，实其腹”的人命双修意境。笔者恩师常说“空胸实腹”等于指的虚领顶劲关心千里丹田的景况。

王宗岳《太极拳论》中“虚领顶劲，气千里丹田，一碗水端平”的骨子，是用十二个字抽象了太极拳身法的立身中正，是顶劲领起与腹部的千里劲同期作用于身弓的效果，也等于说独一掌抓和行云活水地把虚领顶劲关心千里丹田密致灵验地集结起来，技术取得太极拳“立身中正”的身法。

虚领顶劲不错平庸知道如下：

头顶悬空：思象你的头顶上有一个轻轻的气球，你不需要用劲去顶它，仅仅让它天然地悬在那儿。

颈部收缩：保持颈部肌肉收缩，不要僵硬中国 肛交，这么你的头部不错愈加活泼地动弹。

精神拿起：天然头部毋庸劲，关联词你的精神要拿起，嗅觉我方的头顶像被一根线轻轻拿起，这么不错保持躯壳的纯粹和踏实。

气千里丹田不错平庸知道如下：

腹部收紧：思象你的腹部像一个气球，当你吸气时，气球会变大，但你要保持气球的底部（丹田位置）紧贴大地，不要让气球飘起来。

呼吸天然：通过腹式呼吸，让气味下千里到腹部，而不是上浮到胸部或头部。这么不错保持躯壳的踏实，使内劲愈加集聚。

虚领顶劲关心千里丹田的关连：

互相依存：虚领顶劲关心千里丹田是互相依存的。独一头顶虚灵，气味技术顺利下千里到丹田，而丹田的千里稳又能进一步复旧头顶的虚领。

共同作用：这两个门径共同作用于躯壳，不错使你的站姿愈加挺拔，看成愈加配合，内劲愈加顺畅。

其实虚领顶劲关心千里丹田等于躯干部分的对拉拔长，满身要唾手，不拧巴，劲力技术传递流畅。

因此，虚领顶劲关心千里丹田在太极拳中长短常病笃的，它们不仅有助于进步躯壳的均衡性和踏实性，还能加强内劲的传导和进展，庞大拳友千万要瞩目这少量！

（本文完）

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